Má význam užívat vitaminové tablety?

Co je lepší? Užívat vitaminové tablety, které se dají koupit v lékárně, nebo jíst čerstvé ovoce a zeleninu?

Za normálních okolností platí: Kdo se stravuje zdravě a vyváženě, ten žádné dodatečné dávky vitamínů a minerálů nepotřebuje. Ale v těhotenství, během kojení nebo v období růstu tělo potřebuje vitaminů více, a tak navzdory vyvážené stravě může docházet k projevům jejich nedostatku. Potřebu vitaminů zvyšuje i kouření, užívání antikoncepce nebo konzumace alkoholu. V těchto případech mohou být vytaminove tablety smysluplným doplňkem běžné stravy.

tablety

Na co byste si při koupi vitaminů měli dát pozor?
U všech potravinových doplňků pozorně studujte, zda nepřekračují doporučený obsah účinných látek. Heslo „čím více, tím lépe“ tady rozhodně neplatí, předávkování může mít i negativní až fatální důsledky. Kromě toho studie ukazují, že mnoho uměle vyráběných vitaminů nemá úplně stejné účinky jako ty přírodní. Souvisí to s tím, že rostliny, které obsahují vitaminy, mají navíc „sekundární rostlinné látky“, které zlepují využití vitaminů v organismu. Závěr: Vyvážená strava se tedy stále ukazuje jako nejlepší řešení.

A kde důležité látky nalezneme?
Vitamin C se nechází jen v citronech a pomerančích, obsahuje ho i červená paprika. Kyselinu listovou, nezbytnou pro tvorbu nových buněk a tudíž důležitou pro nastávající maminky, najdete v salátech a listové zelenině. Denní spotřebu vápníku a hořčíku (obvzlášť důležité minerály pro zpevnění kostí a zubů) pokryjete už dvěma krajíci celozrnného chleba. Vápník ve velké míře obsahují mléko, mléčné výrobky a špenát.

Zalinkuj:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *